5 Benefícios da Caminhada Para Sua Saúde

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Caminhada com amigos

A caminhada é com certeza um dos exercícios mais fáceis e práticos de se fazer. Mas, infelizmente, a maioria das pessoas não tem consciência da quantidade de benefícios que ela traz à saúde.

Além de saudável, é uma atividade que pode ser feita em qualquer horário do dia e em qualquer lugar, além de não exigir maiores habilidades esportivas de quem a pratica.

Para quem vive uma vida sedentária, a caminhada é uma ótima forma de começar a prática de exercícios físicos e mudar sua qualidade de vida.

Poucos minutos de caminhada diária podem trazer benefícios extraordinários ao organismo em poucas semanas.

Veja a seguir os principais benefícios que a prática da caminhada pode trazer à sua saúde.

Melhora a Respiração

Por fazer circular uma maior quantidade de ar nos pulmões, a caminhada oferece uma grande melhora para o sistema respiratório.

Com isso, são eliminadas com mais frequência impurezas do pulmão, ajudando a prevenir doenças respiratórias.

Doenças inflamatórias, como bronquite e asma, podem ser prevenidas e até tratadas com a caminhada, devidamente acompanhada com um profissional médico.

Existem casos que, com uma boa caminhada, pacientes conseguem reduzir e até parar de utilizar alguns medicamentos.

Caminhada emagrece

Melhora a Mente

Enquanto caminhamos, recebemos informações que fazem com que a mente fique mais atenta a tudo que nos cerca, aumentando assim nossa memória e concentração.

A caminhada é um exercício tão bom que até nosso cérebro se beneficia dela.

Escolher um bom lugar para caminhada ajuda bastante a estimularmos nossa mente e ficarmos atentos, respondendo cada vez mais aos estímulos visuais, sonoros e olfativos.

Previne e Trata a Depressão

Nos dias atuais uma das doenças mais comuns e perigosas, que afeta grande parte da população brasileira, é a depressão.

Nesse sentido, a caminhada pode ser muito benéfica – tanto para prevenção, quanto para o auxílio do tratamento da depressão e seus sintomas.

Quando caminhamos, nosso organismo libera endorfina causando relaxamento do corpo e nos deixando mais animados.

A prática da caminhada é tão prazerosa que acaba se tornando um hábito. Com isso, a endorfina será sempre liberada, deixando nosso corpo em melhores condições.

A caminha contribui para evitar que a depressão nos atinja.

E para quem já tem depressão, os efeitos da liberação da endorfina é tão benéfico que a caminhada pode proporcionar momentos de paz e ânimo, facilitando o tratamento dessa doença.

Evita a Osteoporose

Movimentar os ossos é essencial para quem deseja evitar e afastar a osteoporose.

Caminhada evita osteoporose

A caminhada proporciona essa movimentação, estimulando a absorção de substâncias importantes para nossos ossos.

Dessa forma, os ossos absorvem o cálcio, que é fundamental para evitar a osteoporose.

Para as pessoas que já atingiram a terceira idade ou que estão entrando nela, a caminhada é um forte aliado. Pois, nessa fase há uma grande perda de massa óssea, o que facilita o aparecimento da osteoporose.

Para reverter esse quadro e para fortalecer os ossos, a caminhada sempre vai ser uma opção bem efetiva.

Ajuda a Emagrecer

Sendo feita regularmente, a caminhada ajuda a emagrecer e perder barriga.

Estudos apontam que andar rápido por pelo menos meia hora todos os dias ajuda a manter o Índice de Massa Corporal (IMC) mais baixo e a cintura mais fina, eliminando gordurinhas localizadas na barriga.

Outro fator importante que deve ser levado em consideração é a velocidade da caminhada.

Manter um ritmo mais veloz, que te faça suar, é essencial para a perda de peso.

Benefícios da caminhada

Conclusão

A caminhada é um excelente exercício para a saúde física e mental.

Além dos benefícios citados acima, existem vários outros motivos para você praticar a caminhada.

Então, deixe já sua vida sedentária de lado, compre um tênis e comece já a caminhar pelo menos uma meia hora por dia.

Em poucas semanas você sentirá os benefícios dessa atividade para seu corpo e para sua vida.

Você pratica ou pretende praticar caminhadas regulares? Deixe seu comentário abaixo e compartilhe essa informação com seus amigos!

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